Emilie DEMOLY
DIÉTÉTICIENNE - MICRONUTRITIONNISTE

Poires légères farcies noix-amandes et sauce à l'orange

Nb de personnes kcal/100g Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g) Kcal/pers. Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g)
6 136,8 3,1 9,8 10,3 342,1 7,7 24,5 25,7

 

Temps de préparation : 15 min

Temps de cuisson : 10 min

INGRÉDIENTS (pour 6 personnes) :

dessert poire, amande, noix et orange

6 poires
le jus d'un citron
1 jaune d'œuf

Pour la farce :

100 g de cerneaux de noix
100 g de poudre d'amande
4 gouttes d'extrait d'amande amère
1 jaune d'œuf
60 g de beurre allégé

Pour le sirop :

1/2 litre d'eau
150 g d'édulcorant en poudre
1 gousse de vanille
le zeste et le jus d'un citron

Pour la sauce :

30 cl de jus d'orange
75 g d'édulcorant en poudre

PRÉPARATION :

✔ Épluchez les poires en conservant la queue et coupez-les en deux. Arrosez-les avec un peu de jus de citron.

✔ Préparez le sirop. Faites bouillir l'eau, l'édulcorant, la vanille et le citron pendant 5 minutes dans une casserole. Plongez les poires et faites-les cuire à couvert pendant 10 minutes à tout petit bouillon. Laissez-les refroidir ensuite dans leur sirop.

✔ Préparez la farce. Ecrasez les noix avec la poudre d'amande, ajoutez le beurre mou et l'extrait d'amande, puis réservez le tout au frais.

✔ Préparez la sauce d'accompagnement. Faites bouillir le jus d'orange avec l'édulcorant dans une casserole pendant 5 minutes, sans cesser de remuer.
Préchauffez le four à 180°C

✔ Epongez les poires avec du papier absorbant et creusez leur intérieur pour retirer le cœur et les pépins, à l'aide d'une cuillère. Déposez-les dans un plat à gratin.
Répartissez la farce dans les creux et enfournez le plat pendant 10 minutes, jusqu'à ce que les poires soient dorées.

✔ A la sortie du four, servez les poires dans les assiettes nappées de sauce à l'orange.

Dégustez sans attendre.

Réalisation & référencement Simplébo

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