On complète avec de l’eau du robinet, de source ou minérale pour arriver à un bidon de 500ml. Rien de plus simple et rapide.
Mélangez l’ensemble des ingrédients. jusqu’à ce que la boisson soit homogène.
Versez dans un contenant rigide pour le transport au cours de l’effort à venir: fiole, gourde, flasque souple…
La boisson de l’effort maison peut se conserver plusieurs jours au frais.