Nb de personnes | kcal/100g | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) | Kcal/pers. | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) |
6 | 137,5 | 13,1 | 7,2 | 4,7 | 141 | 17,1 | 6,9 | 2,4 |
NB DE PERSONNES : 6
180 g de thon en boîte égoutté
50 g de concentré de tomates
50 g de crème fraîche épaisse légère
80 g de gruyère râpé allégé
4 œufs
50 g d'oignons hachés
1 bouquet d’aneth
Sel et poivre
PRÉPARATION : 10 MIN
CUISSON : 20 MIN
Préchauffez le four à 160°C.
Lavez et ciselez l’aneth.
Mélangez le concentré de tomates, les œufs et la crème fraîche.
Ajoutez le thon émietté, le gruyère allégé, les oignons hachés et les trois quarts de l’aneth.
Versez dans les empreintes d’un moule à mini-muffins en silicone, puis parsemez de l’aneth restant.
Enfournez pour 20 minutes.
Servez tiède ou frais, accompagné d’une sauce légère au fromage blanc.