Emilie DEMOLY
DIÉTÉTICIENNE - MICRONUTRITIONNISTE

IMMUNITE & SOLUTIONS NUTRITION

22 Déc 2022 Emilie DEMOLY - Diététicienne-Nutritionniste

VITAMINE C

Protège vos cellules contre le stress oxydatif

Participe au fonctionnement normal de votre système immunitaire et nerveux.

Nutrition : Poivrons - Kiwi - Citron - Persil - Cassis - Agrumes...

Micronutrition : Acérola et Vitamine C liposomale

VITAMINE D

Rôle essentiel dans la qualité du tissu osseux et musculaire ainsi que dans le renforcement de votre système immunitaire .
Rôle clé dans la synthèse de la sérotonine, qui permet de réguler votre humeur.

Nutrition : Poissons gras (saumon sauvage, hareng , anchois, sardine, maquereau) - Jaune d'œuf

Chocolat noir >70% - Laitages enrichis en Vit D

Micronutrition : Chaque jour (10 mois/12) en goutte couplé à de la vitamine K2.

MAGNESIUM

Réduit la fatigue - Aide au fonctionnement normal de votre système nerveux - Participe à vos fonctions psychologiques normales (concentration, raisonnement, mémoire)

Nutrition : Algues nori, Graines de courges et de lin,  Oléagineux (amandes, noix du Brésil et de cajou, noisettes…), Chocolat noir (70 % de cacao minimum), Fruits secs (dattes, figues…), Céréales complètes et certaines eaux minérales (Hépar, Courmayeur...)

 

Micronutrition :  Sous forme Bisglycinate - 1x/jour du lundi au vendredi et laisser une fenêtre métabolique le samedi/dimanche. Le Physiomance Relax du Lab. Thérascience ou Magnésium sachet du Lab. Oligosanté.

ZINC

Stimule vos défenses immunitaires - Protection contre le vieillissement cellulaire - Maintien de la qualité de la peau, des ongles et des cheveux

 

Nutrition :  Huître, Abats, Viande Rouge, Pain au levain Bio, Œufs, graines de courges...

Micronutrition :  Zinc Chélaté (Physiomance Zinc Lab. Thérascience ou Lab. Oligosanté)

Q10 Oméga 3

Q10 : puissant Anti-Oxydant nécessaire à la production d'énergie pour votre organisme.

Oméga 3 : Rôle important dans votre santé cardio-vasculaire, votre humeur et vos fonctions cognitives. Nourrissent les nerfs et est un anti-inflammatoire.

Nutrition : Légumes verts, Poissons gras, Crustacés, Huile de lin, noix, cameline, colza...

Micronutrition : Q10 Oméga 3 (Lab Thérascience)

PROBIOTIQUES (Micro-organismes vivants)

Viennent en support des fonctions des bactéries et levures de votre microbiote : digestion,

métabolisme, immunité, défense contre les pathogènes…

Nutrition : aliments riches en ferments lactiques : yaourts, fromages, légumes lactofermentés (choucroute, miso), les boissons fermentées (kombucha, kéfir, bière non pasteurisée), les produits faisant intervenir une réaction de fermentation (pain au levain, ...

 

Micronutrition :  Perméa + avec microbiotes (Lab.Thérascience - Lab. Oligosanté)

Y AJOUTER ....

De l'activité physique - Bouger - Marcher - Respirer

S'hydrater (eau/infusion thym...)

Du sommeil/repos (s'écouter - s'apporter de la douceur et de la bienveillance)

S'entourer de personnes avec qui vous êtes bien - rire - pleurer - chanter - sortir (évacuer vos émotions) - des moments pour soi au calme ou pas selon vos envies - découvrir de nouvelles activités - vivre votre moment présent et apprécier la saison avec sérénité


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